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Calculadora de Calorias por Dia

Descubra quantas calorias consumir por dia para manter, emagrecer ou ganhar peso com base em sexo, idade, peso, altura e nível de atividade.

Saúde • calorias • dieta • metabolismo • cálculo instantâneo

Manutenção 0 kcal Estimativa para manter o peso.
Emagrecimento 0 kcal Estimativa com déficit moderado.
Ganho de peso 0 kcal Estimativa com superávit moderado.

Como calcular calorias por dia?

A estimativa começa pela taxa metabólica basal e depois considera o nível de atividade física para chegar ao gasto energético diário total. A partir disso, é possível ajustar um déficit ou superávit calórico.

Para que serve essa calculadora?

Ela ajuda a estimar calorias para manutenção, emagrecimento ou ganho de peso, servindo como ponto de partida para planejamento alimentar.

Perguntas frequentes

Quantas calorias devo consumir por dia?

A resposta depende do seu perfil corporal e do nível de atividade. Esta calculadora mostra uma estimativa prática.

Posso usar esse resultado para dieta?

Sim, como referência inicial. Para ajustes mais específicos, o ideal é buscar orientação profissional.

Calorias para emagrecer e manter são iguais?

Não. Emagrecimento normalmente envolve déficit calórico, enquanto manutenção busca equilibrar ingestão e gasto.